Día 7: Nos "relajamos" con Acroyoga (19/04/2017)

Empezamos otra semana con la siguiente práctica con Sonia, esta vez, y siguiendo con la temática de la última sesión, nos disponemos a realizar una clase de nociones básicas sobre el Acroyoga.

El Acroyoga es una combinación de tres elementos: Las acrobacias, la sabiduría del yoga, y el arte sanador del masaje tailandés. Es una práctica con la que obtienes beneficios de estos tres elementos, y por lo tanto, lo que hace tan especial practicarlo.

Para comenzar con la sesión, todos tuvimos que coger una colchoneta y trabajar sobre ella. El calentamiento consistió en una serie de posturas de yoga, combinado con respiraciones, para empezar a calentar esa flexibilidad. En teoría son ejercicios muy simples que no deberían de sotar mucho trabajo realizarlos, pero algunos ya empezamos a sudar.

Una vez acabado el calentamiento, nos disponemos a empezar con la parte principal de la sesión. Nos separamos por parejas de trabajo, ya que se trabaja por parejas. Esta parte se dividiría en explicación, ejemplo y realización de tres figuras básicas que se hacen en Acroyoga. Esas tres figuras son el pájaro, el trono (abierto y cerrado) y la ballena.

Comenzamos visualizando la primera figura. El pájaro es la figura más sencilla de las tres, ya que no requiere nada especial. Después de ver como Sonia la realizaba, todos nos juntamos con otra pareja para tener cuidadores que velasen por la seguridad de la pareja que realizaba el ejercicio. La figura consistía en que la base subiese al volador sujetando con los pies su cintura y las manos con sus manos. Esta figura apenas costó realizarla y sin duda fue la más fácil. Dejo una imagen para que veáis el resultado de mi compañero Álvaro y mía.

La segunda figura ya si se complicó porque exigía mayor control por parte del base. La figura consistía en subir al volador como si estuviese sentado en un trono (como el nombre de la figura indica). Para ello, el base tiene que poner sus pies en la zona donde acaba el muslo del volador y, sujetándose con las manos, tiene que levantarlo para quedar sentado en los pies y sujeto de las manos para no perder el equilibrio. Es una postura un poco más costosa ya que es difícil mantener el equilibrio nada más subir. Dejo el resultado debajo.

La última figura del día fue la ballena. Esta si aumentaba el nivel de dificultad ya que tenía dos partes. Primero partíamos de que el base tenía que colocar sus pies lo más cerca de las escapulas del volador. Acto seguido, el volador tenía que tumbarse para que el base pudiera subir las piernas y quedar totalmente en horizontal. En esta postura inicial, la espalda sufre un poco pero una vez que te estabilizas todo bien. Para pasar a la segunda fase, el volador tenía que abrir los brazos para que el base metiera los pies debajo de las axilas y así resbalando un poco, conseguir llegar a la segunda forma, igual de incomoda que la anterior. Del proceso y el resultado adjunto debajo las fotos.

1º Parte

2º Parte

Para acabar con la clase, Sonia nos explicó que para pasar de una figura a otra se realizan una serie de transiciones. Personalmente es más complicado hacer las transiciones que las propias figuras, ya que resulta mucho más costoso y problemático. Tras ver la demostración de Sonia, mi compañero y yo, tras un par de intentos fallidos, conseguimos realizar las tres figuras y sus transiciones correctamente y sin errores, pero nuestro gran esfuerzo nos costó.

Para acabar con la entrada de hoy, como breve reflexión tengo que decir que para hacer Acroyoga lo indispensable es tener flexibilidad, y haciendo esto te das cuenta de la importancia que tiene la flexibilidad y que tanta gente descuida (yo el primero). Puede ser muy bueno la práctica del Acroyoga y definitivamente es muy bueno para la salud corporal. Nunca había ni siquiera haber oído hablar de esta actividad y me gustaría aprender un poco más sobre ella.